Da Trainingspläne so wichtig sind, haben wir diese Liste mit 10 großartigen Orten zusammengestellt, an denen Sie sie online erh alten können
- 10 RAM Fitness.
- 9 Fit Emmett.
- 8 Apex Vision Fitness.
- 7 GUMMIBANDITZ.
- 6 Alex Crockford Fitness.
- 5 Ultimative Leistung.
- 4 CutAndJacked.com.
- 3 Devin-Körperbau.
Wie erstelle ich einen Trainingsplan?
Berücksichtigen Sie bei der Gest altung Ihres Fitnessprogramms die folgenden Punkte:
- Denken Sie an Ihre Fitnessziele. …
- Erstelle eine ausgewogene Routine. …
- Fang niedrig an und mache langsam Fortschritte. …
- Bauen Sie Aktivität in Ihren Tagesablauf ein. …
- Planen Sie verschiedene Aktivitäten ein. …
- Probiere ein Training mit hoher Intensität aus. …
- Erlaube dir Zeit zur Erholung. …
- Bring es zu Papier.
Wie kann ich zu Hause einen Trainingsplan erstellen?
Erstellen Sie mit diesen einfachen Schritten Ihre eigene Trainingsroutine:
- Wähle 9 Übungen hintereinander aus, die Geräte verwenden, die du zu Hause hast. …
- Wähle eine Übung für deinen Oberkörper, Rumpf und Unterkörper aus. …
- Mache jeweils 8 bis 12 Wiederholungen und mache mit nur 10 Sekunden Pause zur nächsten über. …
- 3 Mal pro Woche wiederholen.
Was sind die 5 Grundübungen?
"Die menschliche Evolution führte zu fünf Grundbewegungen, die fast alle unsere alltäglichen Bewegungen umfassen." Das bedeutet, dass Ihr Training nur fünf Übungen benötigt, eine aus jeder dieser Kategorien: push (von sich weg drücken), pull (zu sich ziehen), hip-hinge (sich von der Mitte beugen), squat (sich beugen). Knie) und Planke (…
Wie bekomme ich in 2 Wochen große Muskeln?
Training 1: Brust
- 1A Bankdrücken mit Kurzhanteln. Sätze 5 Wiederholungen 8 Pause 30 Sek. …
- 1B Überziehen mit Kurzhanteln. Sätze 5 Wiederholungen 8 Pause 60 Sek. …
- 2A Schräghammerpresse. Sätze 4 Wiederholungen 10 Pause 30 Sek. …
- 2B Schräghantelfliege. Sätze 4 Wiederholungen 10 Pause 60 Sek. …
- 3A Kabelfliege. Sätze 3 Wiederholungen 12 Pause 30 Sek. …
- 3B Kabelkreuzung. …
- 1A Latzug. …
- 1B Kabelrudern sitzend.
