2023 作者: Roger Fisher | [email protected]. 上一次更改: 2023-08-25 04:35
直到最近，当我意识到我的车上有负资产时，我从未想过我对金钱压力的反应。
我一直住在家里，扯掉我的债务，试图让自己定位，以便我能再次搬出去。
我终于到了一个金融的地方，只要我卖掉了我的车，我就能活得更近。但后来发生了一些让我陷入恐慌模式的事情。
我的车被评价的价格低于我的欠款。减少约2,000美元。然后崩溃开始了。
我欠这笔钱并不是那么多。事实上，我开车的时间越长，我挖掘的财务坟墓就越大。
我的积蓄少于欠款，不知道我是如何弥补差额的。 我开始经历冷汗，食欲减退和整整一周的赛车思考。
财务问题：许多人的压力
对许多人来说，金钱是压力，恐慌和担忧的常见原因。 2015年，美国心理学会进行的一项调查显示 72％的受访者表示至少在某些时候对金钱感到压力，26％的受访者总是对金钱感到压力。
而且，让我们面对现实：现金确实是王道。金钱并不一定能带来幸福，但它会带来稳定性 - 就像头顶和食物一样。
当你对财务状况感到压力时，你最终可能会做出下意识的反应 - 并且可以做出短期内可行的决定，但从长远来看却是可怕的。
我们对金融压力的反应深埋在我们的大脑中。对于我们这些经历过恐慌的人来说，很难实现它。
在汽车惨败之后，我的大脑想出了所谓的“大解决方案”？尽快摆脱汽车，搬到一个不太好的地方的廉价公寓附近工作，除了我的衣服和狗，零物品，并“搞清楚。”无论那意味着什么。
值得庆幸的是，我避免了这场灾难，感谢我的父母为我理解情况 - 但他们并不会永远存在。
是时候学习如何自己解决这些问题了。
为什么我们开始恐慌
无论你是在学习如何自己创造，还是在生活的大部分时间里都感受到经济困难， 恐慌没有好处。
我向宾夕法尼亚州特拉华谷大学的心理学教授奥黛丽·欧文博士伸出了援助之手，想知道为什么当我们遇到困难的财务状况时，我们似乎会做出下意识的反应。
欧文打破了它：
涉及到未来和过去的焦虑。
在财务压力方面，人们经常将未来事件与过去事件混为一谈。在我的情况下，我能想到的只是，“如果我从来没有买过这辆愚蠢的汽车，我现在就不会这么做了。”但这并不一定是真的。还有其他事情可以阻止我继续前进。
我们害怕未知。
思考的事情， “我有足够的钱来支付学生贷款吗？我可以支付电费吗？“ 所有的想法都有助于助长恐慌。当您预算紧张或担心工作安全时，这些想法会给您的生活带来压力。我最大的不为人知的是，当我攒下几个盛大出售它的时候，我的车价值多少： “我有足够的能力摆脱它吗？”
我们考虑最糟糕的情况。
埃尔文解释说，有些人会制造基于恐惧的叙事和负面的自我对话与悲观情景。当你受到压力时，可能不是最好的事情 - 它只会增加问题。 Ervin建议问自己，“这种情况在1到100的范围内发生的可能性有多大？”我最糟糕的情况是因为一辆汽车而在我家中度过余生 - 可能是零下1000比例为1到100，但在我的超负荷大脑中感觉真实。
克服财务压力或恐慌的提示
好消息是，有一种方法可以识别和管理压力和恐慌，无论它们是否是因为钱。
欧文分享了五个提示：
- 停下来，深吸一口气，走进那一刻。 这将使您的焦点远离恐慌并回到现在。
- 注意你的体内思想，感受和身体感受。 你感觉怎么样？你为什么这么想？我以为我头疼，睡不好因为感冒了，但是我想的越多，我就越意识到这是影响我健康的财务状况。有时我们会体验到我们并不完全清楚的情绪。
- 专注于现在和现在，并在你的身体。 欧文说，有意识地进入这个时刻可能是恐慌的强有力的解药。它迫使你退后一步，而不仅仅是做出反应。
- 参与自我安慰的想法。 欧文建议改变你的内心想法，把焦点集中在你现在控制的东西上。通过这样做，您将能够从无法控制的事物中分离出来，并能够将精力集中在您可以实际改变的事物上。她还建议问问自己， “什么是现实的短期解决方案？” 和往常一样，保持积极态度。通过反思您的成功和内部优势，您可以确认您可以处理当前的情况。将你的叙述从“这绝对可怕”改为“这不是优选的，但我可以处理它”，可以减少恐慌。
- 制定短期和长期财务目标清单。 了解真正的直接财务需求与长期愿望或目标之间的区别。按比例分配您的情感资源。
在使用了Ervin的一些提示之后，我从我的情况中退了一步，并且能够从更清晰，客观的角度看待它。
我没有快速做出糟糕的经济决策，而是在还有我的车的情况下搬家，我退后一步。我写下了我的所有优点和缺点，然后根据它格式化了一个计划。
最终的结果？我能够想出借钱和出售汽车的计划。我甚至在一个更好的社区的公寓上签了租约 - 我仍然能够在住在那里的时候继续破坏我的债务，即使是新的贷款支付。
有时候只需要吸一口气。
Kelly Anne Smith是The Penny Hoarder的电子邮件内容专家。在Twitter上关注她@keywordkelly。
